odpowiedzi do

[...] możecie mi podać z których kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego korzystacie? Każdy kalkulator pokazuje inna wartość, i nie wiem czy za dużo jem przypadkiem (choć nie wydaje mi sie). Jeśli macie jakieś pomysły jak wagę ruszyć lub co warto zmienić w tym co napisałem o sobie to proszę piszcie :D Pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedzi.

[...] (byłem bardzo zadowolony). O ile nie martwi mnie przejście z jednego estra na drugi, o tyle martwią mnie 2 rzeczy: -jak duży „skok stężenia” odczuje organizm? Przerwa między iniekcjami wyniosła dokładnie 8 dni -jak z jakością tego laba? Pytałem na „Polskich realiach..” ale bez odpowiedzi. Będzie git? Czy dalej szukać czegoś bardziej pewnego?

[...] iniekcje i sprawdzić jak się zachowuję dalej organizm? a może jest to w jakiś sposób regenerowanie się organizmu i daje sygnały, że coś się zmienia... Z góry dziękuje za odpowiedzi... Pozdrawiam i zachęcam do rozwinięcia tematu. P.S: Tad elegancko wchodzi i jest poprawa samopoczucia... i snu. Zmieniony przez - Xe0o12 w dniu 2019-05-04 [...]

[...] rozplanować treningi , waham się miedzy biegiem a szybkim marszem na bieżni.Nie wiem czy biegać/ maszerować pod górkę czy może na płasko. Nie usłyszałam jeszcze konkretnej odpowiedzi na pytanie : interwały czy stała prędkość ? chcę wyszczuplić uda, łydki ( wiem, to będzie ciężkie ;-) ) brzuch oraz ramiona. Wagę udało zrzucić mi się w przeciągu [...]

WITAM WSZYSTKICH W odpowiedzi na wielokrotne głosy wskazujące na potrzebę upowszechnienia dostepu do artykułów (postów), które Waszym zdaniem warte sa przeczytania zawieszam ten oto post priorytetowy. W nim zamieszane beda linki do postów rekomendowanych przez Was Ale UWAGA!!!-by przecedzić "ziarna od plewów" i dbać o zachowanie WYSOKIEGO [...]

[...] nie ma instruktora ani siłowni chce sięgnąć wiedzy na forum... Przeczytałem kilka artykułów na temat INTERWAŁÓW i Aerobów...HITTów itp... lecz nie znalazłem wyraźnych odpowiedzi Interwał jest to trening gdzie robimy przykład 5 serii po 40 sek truchtu i 15 sek sprintu prawda? ale wyczytałem że trzeba patrzeć na swoje tętno (jakiś koleś [...]

[...] najlepiej ile przed badaniami zrobić przerwę od treningów i jak z odżywkami czy mogę je brać teraz czy odstawić i zostawić na później? Byłbym wdzięczny za udzielenie jasnej odpowiedzi na moje pytania, ponieważ na googlach nie można niczego znaleźć.. Poniżej wklejam zdjęcie wyników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7675640a46f947cbb2945a7f57788a01.jpg [...]

[...] porady choć moim zdaniem ciężka determinacja i ciężkie trening sprawią by niemożliwe było możliwym, to osiągnięcie jest moim marzeniem oraz celem w życiu, proszę o odpowiedzi, nawet te, w których napiszecie ze nie mam szans... ( dodam iż wiem co to cięzkie treningi kiedyś bralem udzialy w mistrzostwach polski w wyciskaniu sztangi, dwa [...]

Siema mam pare pytan na ktore nie moge znalezc odpowiedzi albo znalazlem ale nie rozumie:P najpierw podam przykladowy dzien treningowy i posilek sniadanie 6.00 trzy kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka(albo z serkiem almette) do tego ogorek pomidor jakis owoc(banan,jablko,pomarancza,brzoskwinia) drugie sniadanie 10.30 ryz gotowy z [...]

Witam Na początku chce zaznaczyc ze już przez pewien czas „buszuje" po forum i próbuje znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. A teraz przejdzmy do meritum Trenuje SW od 3 miesiecy 4 razy w tygodniu a wczesniej troche silka sumując około rok 1.Treningi SW mam w pon , wt , sr i pt . SW sa dla mnie wazne ale chciałbym polaczyc je wraz z [...]

[...] diety i przyblizenie mi w jakich ilosciach mam to jesc bo na vitalmaxie to mi wychodzi duzo za duzo kcal ;]. W dni bez treningu jem to samo tylko bez dania po treningu tak? Czy dokupywac do tego jakis WPC np Ostrowie i moze Omege 3? jesli tak to po ile dawkowac? Bede wdzieczny za odpowiedzi Zmieniony przez - Emcekoks w dniu 2008-09-05 20:40:23

[...] problem. od dłuższego czasu moja sylwetka stoi w miejscu. nie widze by fat uciekał z nóg , rąk czy nawet z brzucha(wiem,niema czegos takiego jak miejscowe gubienie ) szukam odpowiedzi : co jest powodem braku efektu. moja dieta wyglada następująco treningi mam różnie. nie mam pracy to ide po 1 posiłku. jesli w dzien pracy to idę po 3 posiłku (o [...]

[...] jeszcze exe czy zaopatrzec sie w cos innego na wszelki wypadek ? Jak widać mam obniżony Progesteron co z tym fantem zrobic? bo przeszukałem troche forum i nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie i teraz następna sprawa chciałem dorzucić jeszcze teraz na 8-10 tyg Mastera wyglądało by to tak Enan 600-700 mg week Npp 350-400 mg week Master 300 [...]

[...] 4759 mg Treonina* 3031 mg Arginina 3868 mg Alanina 3144 mg Kwas asparginowy 4170 mg Cystyna+Cysteina 2588 mg Kwas glutaminowy 30344 mg Glicyna 4032 mg Histydyna 1965 mg Prolina 12022 mg Seryna 4984 mg Tyrozyna 2774 mg Tryptofan 973 mg Hydroksyprolina 726 mg Hydroksyleucyna 84 mg * aminokwasy egzogenne Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] żeby osiągnąć pożądany efekt? Brać w ciągu dnia czy na noc? Na pusty żołądek czy podczas posiłku? Ile potrwa obniżanie poziomu prolaktyny i czy nie powróci ona do poprzedniego poziomu po odstawieniu leku (oczywiście biorąc pod uwagę fakt, że nie będę poddawał się pewnej przyjemnej czynności z renią rączkowską)? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] 6 posiłków, jest możliwość zrobienia diety 3 posiłkami ? 4. Wiek: 23 Wzrost: 183 Waga: 82 Typ budowy: Mezomorfik z ekto Boję się, że jeżeli schudnę z oponki, pójdzie także całość i będę wyglądać jak patyczak. Czy mógłbym brać kreatynę po roku przerwy, aby mięśnie nie opadły ? Wcześniejszy staż: 3 lata bez wiedzy. Proszę o skrupulatne odpowiedzi.

[...] mieć jakieś dore narzędzie do rzucania ale wolalbym by byl to nóż czy wiecie moze z czego i jak zrobic dobry noz do rzucania ale taki kory by sie nadawal tez do normalnych zastosowac czy idzie przerobic tak normalny noz z zelazna glownia ale bez raczki i czy ostrze czy trzon powienien byc ciezszy bede wdzieczny za odpowiedzi i pomocne linki

[...] jednak potem zrezygnowałem z tego i zacząłem ćwiczyć skłaniając się bardziej ku ćwiczeniom aerobowym (brzuszki, pływanie, bieganie rower + ćwiczenia pompek) Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: Rower, [...]

[...] i odżywka białkowa będą dobrym rozwiązaniem? Byłbym zapomniał. Do tego wszystkiego poszukuję czegoś co pomogłoby mi po porannym pedałowaniu i późniejszym ćwiczeniu siłowym nie czuć się takim "zmulonym" bo niestety po powrocie z siłowni czeka mnie duuużo intelektualnej pracy. Z góry dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam! Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat

[...] 136 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: WItam, Prosiłbym o pomoc w ułozeniu cyklu redukcyjnego i jego przewidywalny koszt ze wszystkimi medykametami. Ewentulna dieta pod cykl. Przerwa od siłowni 2 miesiace, skok wagi ze 105 kg do ponad 116. Zalezy mi na szybkim utracie wagi, poniewaz sam sie z nia zle czuje. Dzieki i czekam na wasze odpowiedzi.